2024年值得关注的四(si)个(ge)健身趋势(shi),运(yun)动,研究,耐(nai)力

参考消息网1月5日报道加(jia)拿大《环球邮报》网站1月1日报道了2024年值得关注的四(si)个(ge)健康与健身趋势(shi)。

报道称，健身时尚在流行和不流行之间(jian)循环往(wang)复，这表明运(yun)动和健康的基本要素(su)每年都不会变。但这也提醒我们，我们还没有弄清楚这一切——因(yin)此，我们在追求健身目标的方式上还有不断改进的潜力。

本着这种精神(shen)，以下四(si)个(ge)观点将(jiang)在2024年的健身界掀起(qi)波澜。

更多(duo)研究关注无效结果

法国研究人(ren)员刚刚发(fa)表了一项有趣的研究，他们对高热容(rong)泡沫床垫能改善剧(ju)烈运(yun)动后睡(shui)眠质量的说(shuo)法进行了测试(shi)。结果如(ru)何？没用。

这是个(ge)好消息，因(yin)为体育科学(xue)有一种根(gen)深蒂固的偏见，即只公布积(ji)极的研究结果。这就造(zao)成了一个(ge)极大的误导，即几(ji)乎所有的药片、小玩意和新奇的床垫都“有效”。

这是一个(ge)很难解决的问题，因(yin)为发(fa)现(xian)什么(me)不起(qi)作用并不那(na)么(me)令人(ren)兴奋。实(shi)际上，我们都应该为看到无效结果而(er)感到高兴，因(yin)为它们能让(rang)我们免于(yu)在无效的锻炼方法上浪费(fei)时间(jian)和金钱(qian)。

力量耐(nai)力不再相互干扰

力量耐(nai)力混合型运(yun)动员希(xi)望通(tong)过举重、长跑，让(rang)自己看起(qi)来像在海滩上锻炼肌(ji)肉的阿诺德·施瓦辛格(ge)。嘿，谁不想呢？

在体育科学(xue)界，研究人(ren)员几(ji)十年来一直对所谓的干扰效应感到困惑，当你试(shi)图同时优(you)化(hua)力量和耐(nai)力时，这种干扰效应就会出现(xian)。摄入足够的营养，尤其是蛋白质，是解决办法之一。弄清楚如(ru)何将(jiang)锻炼间(jian)隔开来也很重要，例如(ru)，力量训练不要跟在耐(nai)力训练后面太近。

越来越多(duo)的证据(ju)表明，两头兼顾对健康和长寿都有好处。

碳(tan)水摄入量达(da)到新高度(du)

最近，环法自行车赛的选手们将(jiang)碳(tan)水化(hua)合物的摄入量推向了新的高度(du)，达(da)到了每小时120克——大约是运(yun)动营养学(xue)家10年前建议的最高摄入量的两倍。科学(xue)家们正在对这一方案进行测试(shi)，而(er)且这种做法正在推广(guang)到铁人(ren)三项和极限长跑等其他运(yun)动中。

摄入这么(me)多(duo)碳(tan)水化(hua)合物需要训练消化(hua)系(xi)统，并使用专门配制的混合碳(tan)水化(hua)合物。除了参加(jia)极限耐(nai)力比赛的精英运(yun)动员外，任何人(ren)都没有必(bi)要这样做。

但这也提醒我们，即使是最成熟的体育科学(xue)界也在不断发(fa)展(zhan)，而(er)且即使是马拉(la)松运(yun)动员也可能从(cong)增加(jia)他们比赛时的碳(tan)水化(hua)合物摄入量中受(shou)益(yi)。

数字产品(pin)并非人(ren)人(ren)必(bi)备

基兰·卢姆是个(ge)数字产品(pin)达(da)人(ren)。这名来自温哥华的25岁职业跑步运(yun)动员今年在室内外3000米比赛中刷新了加(jia)拿大纪录。但当他跑步时，他只戴了一款简单的天美时铁人(ren)三项腕表。没有GPS，也没有心(xin)率监(jian)测仪。

随着可穿戴技术产品(pin)变得越来越小、越来越快、越来越普及(ji)，一些运(yun)动员正在拥抱一个(ge)万物互联的未来。

但其他人(ren)正在另辟蹊径，他们相信，与任何高科技可穿戴设备相比，发(fa)掘自己的感受(shou)能给他们带来更多(duo)的启示。到目前为止，事实(shi)证明他们是对的。（编译/邬眉）